탈수, 그냥 목이 마른 게 아니다
더위가 기승인 요즘, 자칫 목이 마르고 입 안이 삐죽거려도 ‘그냥 일시적인 증상’이라 여기기 쉽다. 하지만 이것이 바로 ‘탈수’의 조기 신호일지도 모른다. 탈수는 앓기 시작하면 다양한 몸안 증상으로 나타나는데, 이는 단순한 체력 저하를 넘어 건강을 위협하는 신호일 수 있다.
탈수의 숨은 신호 9가지
먼저, 기분이 갑자기 날카롭게 나빠지고 두통이 생긴다. 이는 뇌가 수분 부족으로 위축되는 현상이며, 피부는 푸석푸석해지고 탄력을 잃는다. 입이 마르고 입술과 혀에 갈라짐이 생기는 것도 흔한 탈수 증상. 특히 소변이 진하거나 냄새가 강할 때는 수분 부족이 심각하다는 신호다.
또한, 어지럼증과 피로감이 심해지는 것은 말할 것도 없다. 근육 경련을 겪거나 심장 박동이 빠르게 느껴지는 것도 탈수 영향일 수 있다. 특히, 구토와 설사를 하는 사람들은 수분 손실이 급속도로 늘어나므로 더욱 세심한 주의가 필요하다. 사람들은 평소 피부가 푸석해지고 손발이 차가운 것도 간과하는 경우가 있지만, 이는 피부와 말초 신경이 수분 부족을 호소하는 신호일 수 있다.
왜 이렇게까지 신경 써야 할까?
이처럼 탈수 증상은 일상생활 속에서 쉽게 넘길 수 있지만, 방치할 경우 신체 기능 저하와 건강 악화로 이어진다. 특히, 2025년을 앞둔 지금, 건강을 챙기는 일은 더 이상 선택이 아닌 필수다. 수분은 우리 몸의 기본이자 가장 중요한 ‘생명 유지의 근간’이기 때문이다. 일부 전문가들은 “초기 탈수 증상을 미리 파악하고 수분 섭취를 늘리는 것만으로도 건강한 삶이 훨씬 오래 간다”고 강조한다.
이처럼 무심코 지나쳤던 탈수 증상들, 이제는 몸이 보내는 작은 경고음에 귀 기울여보자. 더위를 피해 실내에서 수분을 자주 섭취하거나, 수분 부족에 의한 증상이 나타나면 바로 조치를 취하는 게 중요하다. 끝으로, 기분 안 좋고, 두통 생긴 것도?…뜻밖의 탈수 증상 9가지를 꼭 참고하여 내 몸의 신호를 놓치지 않는 슬기로운 건강관리 습관을 갖자.