운동이 잠 못 드는 밤의 해결책으로 떠오르다
잠 못 들고 뒤척이던 밤들이 잦아질까? 2025년 7월 19일, 운동이 불면증 치료에 혁신적 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 발표되면서 많은 이들의 관심을 끌고 있다. 특히, 잠자리에서 곤혹스러운 밤을 보내며 수면 질 개선을 기대하는 이들에게 희소식이 아닐 수 없다.
이번 연구는 여러 건강관리 기업들과 서울대병원, 그리고 맞춤형 운동 솔루션을 제공하는 새벽운동사가 공동으로 수행했으며, 과학적 데이터와 실험 분석을 바탕으로 운동이 불면증을 다루는 새로운 치료법으로 자리 잡아가고 있음을 보여주고 있다.
운동이 어떻게 수면에 영향을 미치는가?
일반적으로 운동은 체력을 기르고 스트레스를 해소하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 이번 연구는 그 이상의 의미를 품고 있다. 연구에 참여한 한서울대 강연구 교수는 “운동은 세로토닌과 멜라토닌 분비를 촉진하여 자연스럽게 수면 리듬을 재조정하는 역할을 한다”고 설명한다. 특히, 저녁 시간에 가볍게 산책이나 요가 같은 유산소 활동을 하는 사람들의 수면 질이 놀랍게 향상된 것으로 나타났다.
이와 함께, 수면과 운동의 상관관계는 특별한 치료법이나 약물 없이도 자연스럽게 수면 패턴을 바꾸려는 시도에 힘을 실어준다. 인공지능 기반 맞춤형 운동 솔루션인 ‘수면케어’도 이미 시장에 진입하며, 많은 이들이 저녁 운동을 통해 잠자리로 향하는 일상 루틴을 새롭게 설계하고 있다.
왜 이제야 밝혀진 걸까?
운동과 수면 개선에 대한 연구는 오래전부터 있었지만, 최근 들어 더 구체적이고 데이터 중심의 탐구가 활발해지고 있다. 전문가들은 “운동이 단순한 체력 증진을 넘어 수면의 질 향상에 직결된다는 점이 과학적으로 입증됐기 때문에, 앞으로 불면증 치료의 패러다임이 바뀔 가능성이 높다”고 입을 모은다.
그럼에도 아직은 각 개인의 체력 상태와 일상 루틴에 따라 운동 효과가 조금씩 다를 수 있다. 따라서 ‘나에게 맞는 운동’ 찾기와 꾸준한 실천이 중요하겠다. 구체적인 운동 방법과 참고 자료는 원문 기사를 통해 확인할 수 있다. 잠 못 드는 밤, 우연이 아닌 운동이 답이 될지, 다시 한 번 고민해볼 때다.