기분 나빠지고 두통까지? 탈수의 숨겨진 신호 9가지
더운 여름철이나 일상 속에서도 쉽게 간과되는 탈수 증상. 단순히 목 마름이나 갈증뿐만 아니라, 우리가 쉽게 지나치는 여러 신호들이 있다. 이걸 모르고 지나가면 건강이 위협받기도 쉽다. 2025년 7월 21일 기준, 주요 건강 정보 제공 업체인 코메디닷컴은 탈수 증상 9가지를 상세히 소개하며, 조기 대응의 중요성을 강조하고 있다. 제대로 된 수분 보충 없이는 여러 가지 예상치 못한 신체 변화가 나타나는데, 대체 어떤 것들이 있을까?
탈수 증상의 9가지 모습
첫째, 기분이 급격히 나빠지는 것. 탈수로 인해 뇌가 수분 부족을 느끼면, 기분이 불안하거나 무기력한 상태가 찾아올 수 있다. 다음은 두통과 어지럼증. 수분 부족은 혈액 순환에 영향을 미치며, 두통과 함께 균형감각까지 흐려진다. 셋째, 피부가 푸석푸석해지고 탄력을 잃는 현상. 피부는 우리 몸의 거울이라고 했던가. 탈수는 피부의 수분 부족을 초래하여 노화 징후를 더 빠르게 드러낼 수 있다.
넷째, 소변량이 확연히 줄어들고, 노란색 농도가 짙어지는 것도 탈수의 신호다. 다섯째, 입이 마르고 혀가 거칠어지는 현상도 목격된다. 여섯째, 근육 경련이나 쥐가 나는 현상. 이는 혈액 내 전해질 불균형이 원인이다. 일곱째, 피로감이 쉽게 몰려오거나 체력이 급락하는 것도 무시 못 할 탈수 증상 중 하나이다. 여덟째, 추위와 상관없는 몸살 감각이 나타날 수도 있으며, 마지막으로, 심할 경우 의식 혼란이나 혼수 상태로 이어질 위험도 있다.
왜 미리 알아야 할까?
이런 증상들은 탈수라는 말로 간단히 넘어갈 수 있지만, 방치할 경우 건강에 큰 위협이 된다. 특히 어린이와 노인, 만성질환자 등은 더더욱 조심할 필요가 있다. 회사나 집에서 무심코 지나쳤던 작은 신호들도, 차분히 체크하고 수분 보충에 신경 쓴다면, 큰 병을 예방하거나 건강을 지키는 데 도움이 된다.
앞으로도 일상에서 쉽게 무시할 수 있는 탈수 증상들을 다시 한 번 점검하는 습관, 중요하다. 결국 인생은 작은 습관들이 만들어내는 건강의 연속선상에 있으니까. 더 자세한 내용을 원하면, 기분 안 좋고, 두통 생긴 것도?…뜻밖의 탈수 증상 9가지를 참고하는 것이 좋겠다.